4 MÖGLICHKEITEN NEIN ZU SAGEN, OHNE DEN ANDEREN VOR DEN KOPF ZU STOSSEN

Nein-Sagen ohne den anderen vor den Kopf zu stossen.
Was ist an dem NEIN-Sagen so schwierig? Wir scheuen uns manchmal davor es in den Mund zu nehmen. Dann warten wir zu lange damit es auszusprechen. Und wenn es dann kommt, dann meistens massiv und mit Druck. Das braucht nicht zu sein, wenn wir uns vorher schon Gedanken machen, wie wir dem anderen das NEIN beibringen.

Ich hatte mir angewöhnt, wenn das Wetter mitspielte, mit meiner Tochter nachmittags rauszugehen. Meistens zu Verabredungen mit anderen Müttern und deren Kindern. ‚Ach, wenn du heute Nachmittag unterwegs bist, kannst du mir grade das Paket von der Post mitbringen?‘ Hieß übersetzt für mich: eine halbe Stunde früher los, damit ich pünktlich zur Verabredung kam. Dadurch das Risiko den Mittagsschlaf meiner Tochter zu verkürzen. Was bedeutete, dass sie anfangs quengelig ist und abends übermüdet. Und die zusätzliche Hektik, die damit verbunden ist, kennen Sie sicher auch. Das Kopfkino setzte bei mir sofort ein, der Adrenalin-Pegel stieg sprunghaft an und mein ‚NEIN, heute nicht!‘ kommt kurz, knapp und mit zu viel Druck. Den darauffolgenden Wortwechsel überlasse ich Ihrem Kopfkino… Eine bessere Möglichkeit wäre das Anbieten einer Alternative gewesen. ‚Nein, heute reicht mir die Zeit nicht. Ich hole das Paket gerne morgen.‘ Das wäre für alle Beteiligten eine gute Wahl gewesen und den Streit hätten wir uns erspart.

Können Sie auch schlecht NEIN sagen?

Woran liegt es denn nur, dass das NEIN-Sagen so schwer fällt?

  • Ist es Ihre Erwartungshaltung an sich selbst?
  • Wollen Sie den anderen nicht enttäuschen?
  • Haben Sie gelernt, dass NEIN sagen unhöflich ist?
  • Haben Sie Angst, der andere mag Sie nicht mehr, wenn Sie NEIN sagen?

Was ist die Ursache? 

Ursachen gibt es sicher einige. Nur Sie können herausfinden, welche bei Ihnen die richtige ist. Ich erlebe viele Frauen, die Schwierigkeiten haben NEIN zu sagen. Es ist immer dieser Gedanke „Ich schaffe es schon“ dabei. Sowohl in der Arbeit als auch im Privatleben.

Als Mutter kenne ich viele Situationen, in denen ein NEIN angebracht ist. Doch wie immer – in der Kommunikation spielt der Ton die Musik. Warten Sie nicht so lange, bis Ihr Energie-Limit überschritten ist und/oder die Nerven blank liegen. Denn dann kommt das NEIN meistens sehr viel schroffer raus als Sie es meinen. Sagen Sie frühzeitig NEIN. Dann haben Sie auch noch die Gelassenheit, das NEIN richtig zu verpacken und vermeiden, Ihr Gegenüber vor den Kopf zu stoßen.

Für den Beruf gelten ähnliche Regeln

Denken Sie auch öfter: „Mein Chef weiß doch, wie viel ich zu tun habe – und trotzdem kommt er mit noch mehr! Ich will ihn nicht enttäuschen, irgendwie bekomme ich das auch noch hin.“ – und siehe da, Sie bekommen es auch hin, richtig?

Halt – Stopp!

Solange von Ihnen kein „Halt, Stopp“ kommt, werden Sie mit weiteren Aufgaben beglückt. Ihr Chef kann nicht sehen, wann Ihr Limit erreicht oder übersprungen ist. Solange Sie die Aufgaben annehmen wird er denken, Sie bekommen es schon hin (funktioniert doch auch, oder?). Es ist an Ihnen, Ihrem Chef die Grenzen aufzuzeigen (Na, woran erinnert Sie das Grenzen aufzeigen? :-)) und auch mal NEIN zu sagen. Warten Sie bitte nicht so lange bis Sie Ihr Energie-Limit überschritten haben, (dann kommt das Nein häufig sehr unschön raus und somit auch schlecht an), sondern überlegen Sie sich früh genug wann Ihr Limit voll ist und „studieren“ Sie ein NEIN ein.

Für beide Fälle gilt:

Sie müssen nicht auf der Stelle „Ja“ oder „Nein“ sagen. Sagen Sie ruhig: „Ich muss darüber einen Moment / fünf Minuten nachdenken.“
Dann entscheiden Sie sich für eine der folgenden Möglichkeiten:
  • Ja, aber… statt Nein: „Mache ich gerne, dann muss ich etwas anderes verschieben/ weglassen.“
  • befristetes Nein: „Es geht gerade nicht, kommen Sie später wieder.“
  • Begründung: „Nein, weil…“ — „Nein, ich mache gerade etwas für…“ — „Das mache ich aus Prinzip nicht.“
  • Alternative anbieten: Nein, aber dafür mache ich / biete ich an…
Wie ergeht es Ihnen mit dem NEIN-Sagen? Fällt es Ihnen leicht? Was ist Ihre schlimmste / lustigste / spannendste Geschichte zum NEIN-Sagen? Ich freue mich auf einen Kommentar von Ihnen.

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