Atmen für mehr Wachheit

Atmen für mehr Wachheit
Diese Übung kannst du nutzen, um deinen ganzen Atemapparat zu stimulieren, zu stärken und deinen gesamten Körper zu erfrischen.
  1. Stelle dich gerade hin und strecke deine Arme nach vorne aus.
  2. Mache einen kompletten natürlichen Atemzug und halte den Atem an.
  3. Kreise mit den Armen mehrmals rückwärts und dann in die entgegengesetzte Richtung. Zur Abwechslung kannst du sie auch gegenläufig kreisen lassen.
  4. Atme kräftig durch den Mund aus.
  5. Mache zwei reinigende Atemzüge.
Wiederhole diese Übung, so oft du möchtest.