Reinigendes Atmen

Reinigendes Atmen
Diese Übung “Reinigendes Atmen” kannst du dazu nutzen, deinen ganzen Atemapparat zu stimulieren, zu stärken und deinen gesamten Körper zu erfrischen.
  1. Beginne damit, in guter Haltung aufrecht zu sitzen oder zu stehen.
  2. Mache einen kompletten natürlichen Atemzug.
  3. Halte den Atem ein paar Sekunden lang an.
  4. Tu so, als würdest du durch einen Strohhalm blasen und atme ein wenig Luft mit sehr viel Kraft durch die kleine Öffnung zwischen deinen Lippen aus. Halte ein wenig mit dem Ausatmen an und puste wieder ein wenig Luft heraus. Fahre so fort, bis alle Luft in kleinen, kräftigen Stößen ausgeatmet ist.