WAS IST EINE AFFIRMATION?

Was ist eine Affirmation
Eine Affirmation ist ein selbst bejahender Satz, den Sie sich selbst immer wieder und wieder sagen, um Ihre Gedanken in eine positive Richtung umzulenken.

Was bewirkt eine Affirmation? 

Durch Affirmationen werden Ihr Verhalten und Ihre Gefühle dauerhaft verändert. Denn Denken, Fühlen und Handeln bedingen sich wechselseitig – wenn Ihre Gedanken durch Affirmationen dauerhaft verändert werden, dann ändern sich nach einer Weile auch Ihr Verhalten, und das wirkt sich schließlich auch auf Ihre Gefühle aus.

Wie beeinflussen Sie Affirmationen?

Wie oft sind Sie beeinflusst von negativen Affirmationen oder Glaubenssätzen? Ein Kind, das von Eltern oder Umwelt immer wieder hört „Das schaffst du ja doch nicht“, wird dadurch geprägt und glaubt auch als Erwachsener noch, Herausforderungen nicht gewachsen zu sein. Und glauben Sie nicht daran, dass Ihnen etwas gelingt, dann gelingt es meistens auch nicht, oder Sie geben zu früh auf.

So nutzen Sie Affirmationen für sich:

Durch das Benennen von positiven Zielen und Wünschen können Sie sich Ihre Welt positiv gestalten. Das Unterbewusstsein folgt dem Bewusstsein und es gelingt, dauerhaft das Verhalten und das Denken und somit auch Ihre Gefühle zu verändern. Wichtig dabei ist, die Affirmation mehrmals täglich zu wiederholen. Ihr Gehirn braucht mindestens sechs bis sieben Wiederholungen, um Informationen vom Großhirn (hier befindet sich unter anderem das Kurzzeitgedächtnis) ins Kleinhirn (Langzeitgedächtnis) zu speichern.

So verstärken Sie Affirmationen:

Noch klarer wird das Erreichen Ihrer Ziele und Wünsche, wenn Sie die Affirmation mit einem kraftvollen Bild in Verbindung bringen. Dadurch unterstützen Sie auch visuell Ihren Wunsch. Achten Sie darauf, dass Ihre Affirmationen positiv und aktiv formuliert sind, und vermeiden Sie darin das Wort „nicht“. In Anbetracht dessen, dass Sie häufig wissen, was Sie nicht wollen, fällt es hingegen schwer zu sagen, was Sie konkret für sich wollen. Nehmen Sie sich die Zeit und finden Sie heraus, was SIE wirklich wollen!

Hier sind einige Beispiele für positive Affirmationen: 

  • Alles was ich tue, wird ein Erfolg.
  • Andere Menschen lieben und respektieren mich so, wie ich bin.
  • Egal was passiert, ich fühle mich frei und sicher.
  • Ich achte auf die Botschaften meines Körpers.
  • Ich achte auf mein Denken und wähle bewusst gesunde Gedanken.

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